一个人最多能经营的关係是150人,而脸书的交友上限却是500
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先从外围的关係盘点起,再慢慢进入核心关係,能帮你逐渐熟悉清理的流程,提升信心。更重要的是,透过一次次的筛选、切割,我们也能开始懂得自己的标準、原则、喜好,进而更加认识自己。最后,学习将宝贵的专注力,投入在能让自己持续发挥价值且互动起来是轻鬆、相互理解的关係里,一起成为更好、更快乐的人。

第一阶段:整理社交网络

根据邓巴数字,一个人最多能经营的关係数量是150个人,而脸书、Line的交友上限却是5000人,几乎是正常人可以承受人数的33倍?难道使用这些工具,真能让我们变得更会交朋友吗?

答案绝对是否定的,通讯软体之所以订出如此高的数字,主要仍是为了商业目的。透过好友不停地更新、传送新讯息,佔据你的注意力,让你可以持续停留在上头,以提升广告效益并刺激消费。同时,改变你接受讯息的方式,成为你理解世界的入口,全面性影响你的思考、情绪和行为反应。

可使用一段时间后,你是否慢慢发觉:

是时候,整理并过滤讯息来源了,透过有意识的管理每天需要接触的人事物,从根本改变你对生活的认知。

找出影响心情的乌云

请花一点时间,打开你手机或电脑中正在使用的社交通讯软体,点开「朋友栏」,看看里面有没有哪些人的发言,常常让你感觉到不舒服,例如:经常分享极端的想法、文章、不停的抱怨、内容空洞的自拍或感想、会莫名攻击或挑衅他人等等,任何你觉得会影响心情的人,你都可以将他们从你的心理空间移除,不再花心力消化这些讯息。

因为你的浏览、留言或按讚,正在提供他们能量与养分,继续製造让你觉得毫无价值的讯息,甚至伤害你的情绪。别让对方的乌云,遮住你世界的阳光。

移除时,你有2个选择,假如你很确信这段关係不会有任何互动,对方后续的任何反应都不会影响到你,你可以直接按下删除或封锁键,让对方彻底无法再跟你有联繫,或得知你的消息。

但如果你只是不喜欢这个人的发言,偶尔仍需要联络,或顾虑对方如果知道你解除朋友关係,会造成你实质的困扰,你可以先选择「取消追蹤」。光是这个动作,单方面将对方从自己内心移出,就可以省下你许多浏览、驻足的时间。

同时,记得设定将来任何人想加你为好友,都需要先经过你的同意。避免过多的关係与资讯,消耗你的注意力和内在空间。

手机通讯录的整理

不只社交软体上的关係需要整理,手机通讯录也需要定期清理。一些从没打过的电话、只是交换过名片的点头之交,或是很久没有联繫的同学、同事、朋友、客户、厂商,将之删除,减少手机记忆体的负荷。或许有些人会不解,现在储存、云端空间都很方便,容量甚至到无限大,根本用不完,为何要多此一举做这个动作?况且如果哪一天需要联络该怎幺办?

必须承认,这一个动作的心理意义大于实质需要。通讯录名单不若社交软体,会製造许多声响、刺激,消耗你的注意力,清理的目的比较像是盘点你已拥有的资源,并将注意力留在此刻对你而言,想珍惜维持的关係上。毕竟,你会拥有对方电话,代表你们生命曾经有过某种程度的交集与来往,还能继续留在你通讯录里的人,应该都是你会想再见面的人,时不时的回顾、检查,也算是一种提醒,记得问候与关怀对方。

至于哪一天若需要联络怎幺办?这个问题就像是你捨不得丢弃旧东西,心想总有一天会用到的意思是一样的。那一天,发生机率是微乎其微的低,而且到那个时候绝对有别的方法或物品可以取代,不需要佔用现在的空间,为一个不确定会不会发生的状况做準备。

重要的不是东西该不该被留下来,而是我们愿不愿意相信自己有能力应付各种变化。

同样的,有些人如果已经从我们生命中淡出,感谢对方的陪伴,是你能为这段关係画上的最美的句点。

与其相濡以沫,不如相忘江湖。假使有一天还有缘分重新联繫,老天爷会留下线索让你们可以继续来往。

相关书摘 ►面对一段有问题的关係,如何决定该割捨还是修复?

书籍介绍

《我决定,生活里只留下对的人:动手处理消耗你的人,摆脱烦杂忙的互动,过你想要的理想人生》,采实文化出版
.透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:杨嘉玲

父母、情人、公婆、夫妻、朋友……这些原本以爱、以善为起点的关係,却不知从何开始让你倍感压力,充满负担。你仍然关心他们,但相处起来却痛苦至极。

在这些人把你的快乐吞噬前,动手处理掉吧!

重新检视生活中所有的人际关係吧!就像打扫房子一样,一一整理,一一归位,找出影响你心情的乌云,把坏掉的关係、用不到的关係,从你的人际清单里直接划线删去!将专注力拉回在自己该在意的事情上。

朋友、同事、同学……过去关係再好的人,只要时间改变,立场不同,关係就一直在变。很多关係其实已经造成了你的困扰和不愉快,但却因为罪恶感勉强和对方相处。主动离开一段感情、断绝过去的朋友、辞了不对的下属(主管),并非无情,而是对关係成熟的表现。因为过去的美好已走到分岔路上,分离是必然,让关係再次流动,才能让彼此都能有机会找到「对的人」。

一个人最多能经营的关係是150人,而脸书的交友上限却是500

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